Sağlıklı Beslenmede Yeni Trend: Ketojenik Diyet

Çok düşük karbonhidrat içeren fakat yüksek yağ barındıran "Ketojenik Diyet" son yıllarda idealindeki kiloya ulaşmak ve formunu korumak isteyen bir çok kişinin dilinde. Ketojenik Diyet, karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmayı ve bu kesintiyi yağ ile değiştirmeyi amaçlayan ve uygulayan bir çok kişiden tam not almayı başarmış bir diyet seçeneği.

Sağlıklı Beslenmede Yeni Trend: Ketojenik Diyet

Ketojenik diyetler, Atkins diyeti ya da LCHF (düşük karbonhidrat, yüksek yağ) gibi diğer düşük karbonhidrat diyetleri ile benzerlk gösterir. Zira bu diyetlerin tümü ketojenik özellikler taşır. LCHF yani düşük yağ diyetleri ile ketojenik diyet arasındaki temel fark, ketojenik diyetlerde protein alımının kısıtlı olmasıdır.

Listesi balık, et, tereyağı, yumurta, fındık, peynir, krema ve kuruyemişler, sağlıklı yağlar (sızma zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve avokado yağı vb.), avokado, düşük karbonhidratlı sebzeler, tuz, biber ve çeşitli sağlıklı bitki ve baharatlar bulunan Ketojenik diyetler kilo verme, sağlık ve performans açısından pek çok yararı bulunurken, zaman zaman başlangıç aşamasında yan etkilere sebep olabilir.

Ketojenik diyetler pek çok kişi için güvenli bir beslenme planı olmakla birlikte, bazı özel durumlarda sağlıkla ilgili her konuda olduğu gibi dikkatli yaklaşmak gerekebilir. İnsülin ya da ilaç kullanımı gerektiren diyabet hastalarına, yüksek kan basıncı için tedavi gören kişilere, epilepsi hastalığı bulunan ve emziren annelere tavsiye edilmemektedir.

Uygulayacağınız her diyet ve egzersiz programını mutlaka öncelikle hekiminize danışmanızı tavsiye ediyoruz.

Tepkiniz nedir?

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0